首先，空调房间内温度不宜过低。空调温度设置过低，容易导致室内外温差过大，人体长时间处于温差较大的环境中，易引发关节疼痛。因此，建议空调温度设置在26℃至28℃之间，保持室内外温差在6℃以内。

其次，避免长时间待在空调房内。长时间处于空调环境下，人体易受寒凉侵袭，导致关节疼痛。因此，在享受空调带来的凉爽时，要适时地开窗通风，让室内外空气流通，减少空调病的发生。

再次，穿着适宜。在空调房内，建议穿着长裤、长袖衣物，避免膝盖等关节部位直接暴露在冷气中。此外，可佩戴护膝等保暖物品，以防关节受凉。

此外，加强锻炼，提高关节抵抗力。在炎炎夏日，市民们可以通过游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动，增强关节的柔韧性和耐力，降低空调引起的关节炎风险。

另外，合理饮食，补充关节所需营养。夏日高温，人体容易流失水分和电解质，建议多喝水，多吃富含钙、镁、锌等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、坚果等，以维护关节健康。

最后，注意保暖，预防关节疼痛。空调房内，可用电热毯、热水袋等物品为关节部位提供温暖，缓解关节疼痛。

总之，夏日高温蒸桑拿，空调带来的凉爽虽好，但市民们需警惕空调引起的关节炎。通过调整空调温度、合理安排作息、加强锻炼、合理饮食和保暖等措施，可以有效预防空调引起的关节炎，度过一个健康、舒适的夏日。